trening sila

[...] chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9877829de6e74159b3fb7e0785c4402a.jpg TRENING NR 11 Przed treningiem - 15min na orbitreku Po treningu - 30 min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.5-5.9km/h Jestem zadowolona z treningu!!:-) siła była i olbrzymie chęci do ćwiczeń [...]

NIEDZIELA 17.03.2013 DZIEŃ 30 TYDZIEŃ 5 TRENING NR 12 Była MOOOOC SIŁA POWER i mnóstwo energii!!8-) bardzo zadowolona z treningu! walczyłam o powtórzenia, nie poddawałam się:-) Przed treningiem - marsz na siłownię, orbi 5,5min Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0 km/h KOMENTARZ: 1. dobrze szło, powolutko do dołu, gorzej z [...]

[...] tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f320fab4be348f694ec3ecf1e203a48.jpg TRENING NR 22 Z SIŁĄ nie było źle! progresiki niewielkie, ale są!8-) Przed treningiem - marsz na siłownię; 5 min orbitrek Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie prędkość 4.8 - 6.0km/h KOMENTARZ: 1. mc dużo siły, ale w 5. serii więcej nie dałam [...]

11 trening plecy: podciaganie sie na drozku waskim uchwytem 4s 12r 10r 8r 8r podciaganie sie na drozku szerokim uchwytem 3s 12r 10r 8r podciaganie sztankielki w opadzie 3s 12r 10r 8r Do wyciagu dolozylem dwa krazki po 2kg i poszlo gladko, czyli sila idzie do gory z czego sie bardzo ciesze. biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 4s 12r 10r 8r [...]

[...] Ciężko stwierdzić 3) Regeneracja mięśniowa 0 - Ciężko stwierdzić 4) Wzrost siły +1 - Moim celem była masa ale siła też wskoczyła 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +2 - Z treningu na trening coraz większa 6) Jakość treningu 0 - Trening ciągle taki sam, wykonywałem to co miałem do zrobienia Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2012-02-08 22:25:53

"Siła jest Bogiem trening nałogiem rzeżba zabawą BCAA Xplode PODSTAWĄ!"

[...] prawdopodobnie sie przetrenowales i stad tez te spadki w sile. przeladowany plan i brak regeneracji robi swoje. czytajac ten plan mozna stwierdzic ze masz zerowe pojecie o treningu sila napoczatku szla bo poczatkujacym zawsze idzie, co by nie zrobili i ile. dieta tez nie jest jakas super, w dodatku ma duzo niezdrowych aspektow. rowniez jak i [...]

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

[...] mnie.Z moim pytaniem głównie chodziło czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening crossfitowy oraz rozciąganie, w tym dziale zauważyłem post gdzie ktoś wypytywał się o zawody crossfit, ale w tym [...]

Proszę bardzo, niżej zamieszczam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70kg Wzrost : 176cm Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : kolo 39cm Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie mierzę Obwód łydki : nie mierzę Staż na siłowni : 3 - 4 lata białko: 130g/dziennie WW: ok. 400g/dziennie Tł: ok. 65g/dziennie nie licze supli, sama dieta Opis [...]

[...] w trakcie, białko po. BA z kretą ok. Jak mówisz o fotach z profilu to zdjęcia moich podopiecznych, moje jest w avatarze. ;-) avatar to się domyślam, że Twój :) a jaki trening byś polecił przy redukcji, zwłaszcza pierwszej ? Właśnie kończę siłowy trening, kcal trzymałem mniej więcej na zero aby nie przybierać tylko aby siłą szła... wyszło [...]

Trening dzisiejszy Barki, Tric, MC 1. Pusch press koniec na 73kg w 5 ruchach 2 serie tym. Ogolnie juz czulem malo mocy na barkach strasznie ciezko szlo nawet pusch jerk nie wchodzil a ciezar nie byl jakis wielki. 2.a. wznosy przodem 15kgx8 b. wznnosy bokiem z lina wyciagu reka kat 90stopni c. podciaganie szeroko do brody wszsytko po 8 ruchow 4 [...]

[...] - wspięcia na palce stopy (palce skierowane do wewnątrz, oparte na podkładce). W jednej ręce trzymamy sztangielkę 10. Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podp. tułowia o ław. poziomą 11. Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków. Trening bardzo udany. Siła + mięśnie idą w górę. Widać efekty treningów jestem bardzo zadowolony.

[...] z dźwiganiem? otóż nie i wg chirurga powinienem wrócić do siadów jak najszybciej- wg lekarza już po miesiącu z małymi obciążeniami, a po 3 miesiącach rozpocząć normalne treningi. chłop jak sam powiedział sam ćwiczy i wg niego siady to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie brzucha- oczywiście po takiej kontuzji zaczynając od małych obciążeń. [...]

a HST.... w sumie tez robilem i poszła mi siła super a masa nie , a trening nastawaiony max na mase a sile skutek uboczny heheh

Dzień 26: "5" - VI trening Dopiero co wróciłem od dziewczyny dlatego tak późno zdaje relacje z ostatniego treningu "5". Mam nadzieję że mi wybaczycie Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 120kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 5powt+20kg (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 105kg (2s) 4. Yates Rows 100kg (2s) 5. Pompki na poręczach [...]

1. Dokladnie tak 2. To zalezy od Twojego organizmu. Staramy sie progresowac z treningu na trening, ale sila tak szybko nie rosnie. Generalnie na kazdym treningu dajesz z siebie maksa, nie robisz celowo marginesu dla progresu na nastepna sesje

moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]

Trening jak zawsze wydaję się prosty %-) , uwielbiam w Twoim treningach że są takie krótkie a konkretne, w prostocie siła :)

Czesc wczoraj robilem trening barków + kaptury najpierw 5 seri wznosow bokiem hantli. ciezar nie byl duzy ale robilem technicznie i powoli. zakres 15-12 powt pozniej wznosy hantli w opadzie. tez 5 seri i podobnie jak w poprzednim cwiczeniu przykladam uwage do techniki. pozniej 3 serie szrugsow dzis z rana musialem wstac do pracy na 8 i jak [...]